பல முதியவர்கள் குளிர்காலத்திலோ அல்லது மழை நாட்களிலோ கால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது நடப்பதையும் கூட பாதிக்கலாம். இதுவே “முதியவர்களின் குளிர்ந்த கால்கள்” என்பதற்கு காரணமாகும்.
லாங் ஜான்ஸ் அணியாததால் கால்கள் குளிரடைகிறதா? குளிராக இருக்கும்போது சிலருக்கு முழங்கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன? கால்கள் குளிரடைவது குறித்து, நீங்கள் பின்வரும் தகவல்களைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பழைய குளிர் கால்கள் என்றால் என்ன?
முதியோரின் குளிர்ந்த கால்கள் என்பது உண்மையில் முழங்கால் கீல்வாதம் ஆகும், இது ஒரு பொதுவான நாள்பட்ட மூட்டு நோயாகும், இது வாத நோயால் ஏற்படுவதில்லை.
கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணம் என்ன?
மூட்டு குருத்தெலும்பின் வயதாதல் மற்றும் தேய்மானமே கால்கள் குளிர்ச்சியடைவதற்கான உண்மையான காரணமாகும். தற்போது, வயதாதல், உடல் பருமன், காயம், சிரமம் மற்றும் பிற காரணிகள் முழங்கால் மூட்டின் மேற்பரப்பில் உள்ள குருத்தெலும்பின் தேய்மானத்தை விரைவுபடுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.
பின்வரும் வகை நபர்களுக்குப் பழைய குளிர் கால்கள் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:
பருமனான மக்கள்
உடல் பருமன் முழங்கால் மூட்டின் மீதான சுமையை அதிகரித்து, மூட்டு குருத்தெலும்பின் மீதான அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்துவதோடு, முழங்கால் குருத்தெலும்பு சேதமடைவதற்கான வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
Mமாதவிடாய் நின்ற பெண்கள்
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், எலும்புகளின் வலிமையும் மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் ஊட்டச்சத்தும் குறைவதால், மூட்டு குருத்தெலும்புகள் எளிதில் தேய்ந்து சிதைவுக்கு உள்ளாகின்றன. இது மூட்டுவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
முழங்கால் காயங்கள் உள்ளவர்கள்
காயம் ஏற்படும்போது, குறிப்பாக முழங்கால் மூட்டு எலும்பு முறிவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு, முழங்கால் மூட்டு குருத்தெலும்பும் சேதமடையக்கூடும். எலும்பு முறிவின்போது பெரும்பாலான மூட்டு குருத்தெலும்புகளும் வெவ்வேறு அளவுகளில் சேதமடைகின்றன.
Pசிறப்புத் தொழில்களைக் கொண்ட மக்கள்
உதாரணமாக, கடின உழைப்பாளிகள், மாடல்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், அல்லது வழக்கமாக அளவுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது தவறாகவோ உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்.
நீங்கள் லாங் ஜான்ஸ் அணியாவிட்டால், உங்கள் கால்கள் குளிரால் பாதிக்கப்படுமா?
பழைய குளிர் கால்கள் குளிரால் ஏற்படுவதில்லை! முழங்கால் மூட்டுவலிக்கு குளிர் நேரடிக் காரணம் அல்ல. குளிருக்கும் பழைய குளிர் கால்களுக்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்றாலும், குளிர் அந்தப் பழைய குளிர் கால்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
குளிர்காலத்தில், கால்களுக்கு வெப்பம் தரும் வகையில் ஆடை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலைக் கடினமாகச் சுமக்க வேண்டாம். குளிராக உணரும்போது லாங் ஜான்ஸ் அணிவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். கதகதப்பாக இருக்க நீங்கள் முழங்கால் பட்டைகளையும் அணியலாம்.
முழங்கால் மூட்டை முறையாகப் பாதுகாப்பது எப்படி?
0 1 முழங்கால் மூட்டின் மீதான “சுமையைக் குறைக்கவும்”
இது முக்கியமாக உடல் எடையைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது, இது முழங்கால் மூட்டு வலியைப் போக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். பிஎம்ஐ குறியீடு 24-ஐத் தாண்டினால், நோயாளியின் முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாக்க உடல் எடையைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.
கீழ் மூட்டுகளின் தசை வலிமையை அதிகரிக்க உதவும் 02 பயிற்சிகள்
வலுவான தொடைத் தசைகள் முழங்கால் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும். இது அன்றாட வாழ்வில் கீழ் மூட்டுத் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கும்.
03 முழங்கால் மூட்டுகளை சூடாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அன்றாட வாழ்வில் முழங்கால் மூட்டுகளின் வெப்பத்தை வலுப்படுத்துவது, முழங்கால் மூட்டு வலியை குறைத்து, அது மீண்டும் வராமல் தடுக்கும்.
04 துணை முட்டுக்கட்டைகளை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துதல்
ஏற்கனவே முழங்கால் வலி உள்ள வயதான நோயாளிகள், முழங்கால் மூட்டிலுள்ள அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்துகொள்ள ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
05 மலை ஏறுவதைத் தவிர்க்கவும், குனிந்து உட்காருவதையும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதையும் குறைக்கவும்.
ஏறுதல், குந்துதல் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குதல் போன்றவை முழங்கால் மூட்டின் மீதான அழுத்தத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டு வலி இருந்தால், இதுபோன்ற செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். மெதுவோட்டம், வேகமான நடைப்பயிற்சி, தை சி மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி முறைகளைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆதாரம்: சீன அறிவியல் பிரபலப்படுத்தல், தேசிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கை, குவாங்டாங் சுகாதாரத் தகவல்
பதிவிட்ட நேரம்: பிப்ரவரி 16, 2023