வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது கால் வலியுடன் என்ன விஷயம்? நீங்கள் நீண்ட ஜான்ஸ் அணியாவிட்டால் “பழைய குளிர் கால்கள்” கிடைக்கும்?

பல வயதானவர்கள் குளிர்காலம் அல்லது மழை நாட்களில் கால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது நடைபயிற்சி கூட பாதிக்கலாம். "பழைய குளிர் கால்கள்" என்பதற்கு இதுவே காரணம்.
நீண்ட ஜான்ஸ் அணியாததால் பழைய குளிர் கால் ஏற்படுகிறதா? குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது சிலரின் முழங்கால்கள் ஏன் காயப்படுத்துகின்றன? பழைய குளிர் கால்கள் குறித்து, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பின்வரும் அறிவு.

பழைய குளிர் கால்கள் என்றால் என்ன?
பழைய குளிர் கால்கள் உண்மையில் முழங்கால் கீல்வாதம், இது ஒரு பொதுவான நாள்பட்ட கூட்டு நோயாகும், இது வாதவாதத்தால் ஏற்படாது.
பழைய குளிர் கால்களுக்கு என்ன காரணம்?
மூட்டு குருத்தெலும்புகளின் வயதான மற்றும் உடைகள் பழைய குளிர் கால்களுக்கு உண்மையான காரணம். தற்போது, ​​வயதான, உடல் பருமன், அதிர்ச்சி, திரிபு மற்றும் பிற காரணிகள் முழங்கால் மூட்டு மேற்பரப்பில் குருத்தெலும்பு உடைகளை துரிதப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.
பழைய குளிர் கால்களால் பின்வரும் வகை மக்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:
பருமனான மக்கள்
உடல் பருமன் முழங்கால் மூட்டில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டு குருத்தெலும்பு மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் முழங்கால் குருத்தெலும்பு சேதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
Mஎனோபாஸல் பெண்கள்
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், எலும்பு வலிமை மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்பு ஊட்டச்சத்து குறைகிறது, மேலும் மூட்டு குருத்தெலும்பு அணியவும் சீரழிவுக்கும் ஆளாகிறது, இது கீல்வாதத்தின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கிறது.
முழங்கால் காயங்கள் உள்ளவர்கள்
காயமடைந்தபோது முழங்கால் மூட்டு குருத்தெலும்பு சேதமடையக்கூடும், குறிப்பாக முழங்கால் கூட்டு எலும்பு முறிவுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு. எலும்பு முறிவின் போது மாறுபட்ட அளவுகளுக்கு மூட்டு குருத்தெலும்பு சேதமடைந்துள்ளது.
Pசிறப்பு தொழில்கள் கொண்ட eople
எடுத்துக்காட்டாக, கனமான உடல் தொழிலாளர்கள், மாதிரிகள், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது பொதுவாக அதிகப்படியான அல்லது முறையற்ற முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள்.
நீங்கள் நீண்ட ஜான்ஸ் அணியாவிட்டால் “பழைய குளிர் கால்கள்” கிடைக்கும்?
பழைய குளிர் கால்கள் குளிர்ச்சியால் அல்ல! முழங்கால் கீல்வாதத்தின் நேரடி காரணம் குளிர் அல்ல. குளிர்ந்த மற்றும் பழைய குளிர் கால்களுக்கு இடையே நேரடி உறவு இல்லை என்றாலும், குளிர் பழைய குளிர் கால்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
குளிர்காலத்தில், கால்களின் அரவணைப்பை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதை கடினமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நீண்ட ஜான்ஸ் அணிவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். சூடாக இருக்க நீங்கள் முழங்கால் பட்டைகள் அணியலாம்.

முழங்கால் மூட்டுகளை எவ்வாறு சரியாகப் பாதுகாப்பது?
0 1 முழங்கால் மூட்டில் “சுமையைக் குறைக்கவும்”
இது முக்கியமாக எடை இழப்பைக் குறிக்கிறது, இது முழங்கால் மூட்டு வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பி.எம்.ஐ குறியீட்டு 24 ஐத் தாண்டினால், நோயாளியின் முழங்கால் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்க எடை இழப்பு குறிப்பாக முக்கியமானது.
02 கீழ் மூட்டுகளின் தசை வலிமையை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள்
வலுவான தொடை தசைகள் முழங்கால் வலியை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இது அன்றாட வாழ்க்கையில் குறைந்த மூட்டு தசை வலிமையைப் பயன்படுத்துவதை வலுப்படுத்தும்.
03 முழங்கால் மூட்டுகளை சூடாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
அன்றாட வாழ்க்கையில் முழங்கால் மூட்டுகளின் வெப்பத்தை வலுப்படுத்துவது முழங்கால் மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கும்.
04 துணை பிரேஸ்களின் சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துதல்
ஏற்கனவே முழங்கால் வலி உள்ள வயதான நோயாளிகள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

05 மலைகள் ஏறுவதைத் தவிர்க்கவும், குந்துகையைக் குறைத்து, படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்வது
ஏறுதல், குந்துதல் மற்றும் மேலேயும் கீழேயும் படிக்கட்டுகள் முழங்கால் மூட்டில் சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டு வலி இருந்தால், இதுபோன்ற செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, தை சி மற்றும் பிற முறைகளை உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
 
ஆதாரம்: அறிவியல் பிரபலப்படுத்தல் சீனா, தேசிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கை, குவாங்டாங் சுகாதார தகவல்