குளிர் காலத்தில் கால் வலிக்கு என்ன காரணம்? நீண்ட ஜான்ஸ் அணியாவிட்டால் "பழைய குளிர் கால்கள்" வருமா?

பல வயதானவர்களுக்கு குளிர்காலம் அல்லது மழை நாட்களில் கால் வலி ஏற்படுகிறது, மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அது நடைபயிற்சியைக் கூட பாதிக்கலாம். இதுவே "பழைய குளிர் கால்களுக்கு" காரணம்.
நீண்ட ஜான்ஸ் அணியாததால் பழைய குளிர் கால் ஏற்படுகிறதா? சிலருக்கு குளிர் அதிகமாக இருக்கும்போது ஏன் முழங்கால்கள் வலிக்கின்றன? பழைய குளிர் கால்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பின்வரும் அறிவு.

பழைய குளிர் கால்கள் என்றால் என்ன?
பழைய குளிர் கால்கள் உண்மையில் முழங்கால் கீல்வாதம், இது ஒரு பொதுவான நாள்பட்ட மூட்டு நோயாகும், இது வாத நோயால் ஏற்படாது.
பழைய குளிர் கால்களுக்கு என்ன காரணம்?
மூட்டு குருத்தெலும்பு தேய்மானம் மற்றும் வயதானது தான் பழைய குளிர் கால்களுக்கு உண்மையான காரணம். தற்போது, ​​வயதானது, உடல் பருமன், அதிர்ச்சி, திரிபு மற்றும் பிற காரணிகள் முழங்கால் மூட்டு மேற்பரப்பில் குருத்தெலும்பு தேய்மானத்தை துரிதப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.
பின்வரும் வகையான மக்கள் பழைய குளிர் கால்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:
பருமனான மக்கள்
உடல் பருமன் முழங்கால் மூட்டில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டு குருத்தெலும்பு மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் முழங்கால் குருத்தெலும்பு சேதத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
Mகுழந்தை பிறக்காத பெண்கள்
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், எலும்பு வலிமை மற்றும் மூட்டு குருத்தெலும்பு ஊட்டச்சத்து குறைகிறது, மேலும் மூட்டு குருத்தெலும்பு தேய்மானம் மற்றும் சிதைவுக்கு ஆளாகிறது, இது கீல்வாதத்தின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கிறது.
முழங்கால் காயங்கள் உள்ளவர்கள்
முழங்கால் மூட்டு குருத்தெலும்பு காயமடையும் போது சேதமடையக்கூடும், குறிப்பாக முழங்கால் மூட்டு எலும்பு முறிவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு. எலும்பு முறிவின் போது பெரும்பாலான மூட்டு குருத்தெலும்புகளும் மாறுபட்ட அளவுகளில் சேதமடைகின்றன.
Pசிறப்புத் தொழில்களைக் கொண்ட மக்கள்
உதாரணமாக, அதிக உடல் உழைப்பாளிகள், மாடல்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது வழக்கமாக அதிகமாக அல்லது முறையற்ற முறையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்.
நீங்கள் நீண்ட ஜான்ஸ் அணியவில்லை என்றால் "பழைய குளிர் கால்கள்" வருமா?
பழைய குளிர் கால்கள் குளிர் காரணமாக ஏற்படுவதில்லை! குளிர் முழங்கால் ஆர்த்ரோசிஸுக்கு நேரடி காரணம் அல்ல. குளிர் மற்றும் பழைய குளிர் கால்களுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை என்றாலும், குளிர் பழைய குளிர் கால்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
குளிர்காலத்தில், கால்களின் வெப்பத்தை வலுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதை கடினமாக சுமக்க வேண்டாம். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது நீண்ட ஜான்ஸ் அணிவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். சூடாக இருக்க முழங்கால் பட்டைகளையும் அணியலாம்.

முழங்கால் மூட்டை எவ்வாறு சரியாகப் பாதுகாப்பது?
0 1 முழங்கால் மூட்டில் "சுமையைக் குறைக்கவும்"
இது முக்கியமாக எடை இழப்பைக் குறிக்கிறது, இது முழங்கால் மூட்டு வலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பிஎம்ஐ குறியீடு 24 ஐத் தாண்டினால், நோயாளியின் முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாக்க எடை இழப்பு மிகவும் முக்கியமானது.
02 கீழ் மூட்டுகளின் தசை வலிமையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
வலுவான தொடை தசைகள் முழங்கால் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இது அன்றாட வாழ்வில் கீழ் மூட்டு தசை வலிமைக்கான பயிற்சியை வலுப்படுத்தும்.
03 முழங்கால் மூட்டுகளை சூடாக வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அன்றாட வாழ்வில் முழங்கால் மூட்டுகளின் வெப்பத்தை வலுப்படுத்துவது முழங்கால் மூட்டு வலியைக் குறைத்து, முழங்கால் மூட்டு வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.
04 துணை பிரேஸ்களை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துதல்
ஏற்கனவே முழங்கால் வலி உள்ள வயதான நோயாளிகள், முழங்கால் மூட்டில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

05 மலைகளில் ஏறுவதைத் தவிர்க்கவும், குந்துவதையும், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதையும் குறைக்கவும்.
படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குந்துதல் மற்றும் ஏறி இறங்குதல் ஆகியவை முழங்கால் மூட்டு சுமையை கணிசமாக அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு முழங்கால் மூட்டு வலி இருந்தால், இதுபோன்ற செயல்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஜாகிங், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, டாய் சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய பிற முறைகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
 
மூலம்: அறிவியல் பிரபலப்படுத்தல் சீனா, தேசிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கை, குவாங்டாங் சுகாதார தகவல்