முதியவர்களுக்கு ஏற்ற ஊன்றுகோல்களின் சிறந்த அளவு என்ன?

சிறந்த அளவு எது?ஊன்றுகோல்கள்முதியவர்களுக்கா?

பொருத்தமான நீளமுள்ள ஊன்றுகோல், முதியவர்கள் மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நடமாடுவதற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் கைகள், தோள்கள் மற்றும் பிற பாகங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே முதியவர்களுக்கு ஏற்ற சிறந்த ஊன்றுகோல் அளவு என்ன? வாருங்கள், பார்ப்போம்.

சரியான நீளத்தை நிர்ணயித்தல்ஊன்றுகோல்கள்தட்டையான காலணிகளை அணிந்து, சமமான தரையில் நிற்கவும். நேராக நின்ற பிறகு, இரு கைகளும் இயல்பாகக் கீழே தொங்க வேண்டும். நிமிர்ந்த நிலையில் நிற்கவும். இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோல்களுக்கு உகந்த நீளமாகும். நீங்கள் இந்த சூத்திரத்தையும் பின்பற்றலாம்: ஊன்றுகோலின் நீளம், உயரத்தின் 0.72 மடங்குக்குச் சமமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நீளம் உடல் சமநிலையை சிறப்பாகப் பராமரிக்க உதவும்.

பொருத்தமற்ற நீளத்தின் விளைவுகள்ஊன்றுகோல்கள்ஊன்றுகோல்கள் மிகவும் நீளமாக இருக்கும்போது, ​​அது முழங்கை மூட்டின் வளைவின் அளவை அதிகரித்து, மேற்கையின் முத்தலைத் தசைகளின் மீதான சுமையை அதிகரிக்கும்; மேலும், அது மணிக்கட்டை நழுவச் செய்து, பிடிப்பு வலிமையைக் குறைக்கும்; தோள்களை உயர்த்தி, முதுகெலும்பு வளைவு நோயையும் (ஸ்கோலியோசிஸ்) ஏற்படுத்தும். ஊன்றுகோல்கள் மிகவும் குட்டையாக இருக்கும்போது, ​​முழங்கை மூட்டை முழுமையாக நேராக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் முன்னோக்கி நடக்கும்போது உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைக்க வேண்டியிருக்கும். இது இடுப்புத் தசைகளின் மீதான சுமையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதையும் கடினமாக்கும்.

ஊன்றுகோலின் நீளம் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். அது மிகவும் நீளமாகவோ அல்லது மிகவும் குட்டையாகவோ இருந்தால், தாங்கும் புள்ளி இயல்புக்கு மாறானதாகிவிடும். அது மிகவும் நீளமாக இருந்தால், உடல் மேல்நோக்கிச் சாயும், இது எளிதில் பாதப் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

ஒருவர் நேராக நிற்கும்போது, ​​கைகள் இயல்பாகத் தொங்கியிருக்க வேண்டும். அப்போது முழங்கை 20 டிகிரி வளைந்திருக்க வேண்டும். அதன்பிறகு, மணிக்கட்டில் உள்ள தோலின் கிடைக்கோடுகளிலிருந்து தரை வரையிலான தூரத்தை அளவிடவும். இந்த அளவே உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு உகந்த நீளமாகும்.

ஊன்றுகோல் எந்தப் பொருளால் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், அது வழுக்காததாக இருக்க வேண்டும். வழுக்கி விழுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் வழுக்காத பட்டைகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் பிற்காலத்தில், முதியவர்கள் அதை நீண்ட காலம் பயன்படுத்திய பிறகு, பிறரைச் சார்ந்திருக்கும் நிலையை உணர்வார்கள். அது வழுக்காததாகவும் நம்பகமானதாகவும் இல்லாவிட்டால், விபத்துகள் எளிதில் நிகழும். முதியவர்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, இரண்டு மூலைகள், முக்கோணங்கள் அல்லது நான்கு மூலைகள் கொண்ட ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பிற்கு அதை மாற்றியமைக்கலாம்.

தற்போது சந்தையில் பல வகையான ஊன்றுகோல்கள் உள்ளன, ஆனால் வெவ்வேறு ஊன்றுகோல்களின் அளவுகள் மிகவும் வேறுபடும். எனவே, அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முதியவர்களின் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதியவர்களுக்குப் பொருத்தமான ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.