வயதானவர்களுக்கு ஊன்றுகோல்களின் சிறந்த அளவு என்ன?

சிறந்த அளவு என்னஊன்றுகோல்வயதானவர்களுக்கு?

பொருத்தமான நீளம் கொண்ட ஊன்றுகோல் வயதானவர்களை மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நகர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், கைகள், தோள்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளை உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கும்.உங்களுக்கு ஏற்ற ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே வயதானவர்களுக்கு சிறந்த ஊன்றுகோலின் அளவு எது?ஒன்றாகப் பாருங்கள்.

சரியான நீளத்தை தீர்மானித்தல்ஊன்றுகோல்: தட்டையான காலணிகளை அணிந்து, தட்டையான தரையில் நிற்கவும்.நிமிர்ந்து நின்ற பிறகு, இரண்டு கைகளும் இயல்பாக கீழே தொங்கும்.ஒரு நேர்மையான தோரணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு ஏற்ற நீளம்.இந்த சூத்திரத்தையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம்: ஊன்றுகோலின் நீளம் 0. 72 மடங்கு உயரத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும்.இந்த நீளம் உடல் சமநிலையை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்.

பொருத்தமற்ற நீளத்தின் விளைவுகள்ஊன்றுகோல்: ஊன்றுகோல் மிக நீளமாக இருக்கும் போது, ​​அது முழங்கை மூட்டு வளைக்கும் பட்டம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மேல் கையின் ட்ரைசெப்ஸ் மீது சுமையை அதிகரிக்கும்;இது மணிக்கட்டை நழுவச் செய்து பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்;இது தோள்களை உயர்த்தி ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தும்.ஊன்றுகோல் மிகவும் குட்டையாக இருக்கும்போது, ​​முழங்கை மூட்டை முழுவதுமாக நேராக்க வேண்டும், மேலும் முன்னோக்கி நடக்கும்போது தண்டு முன்னோக்கி வளைந்திருக்க வேண்டும், இது இடுப்பு தசைகளில் சுமையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் சிரமத்தையும் அதிகரிக்கும். .

கரும்பின் நீளம் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும்.மிக நீண்ட அல்லது மிகக் குறுகிய ஆதரவு புள்ளியை இயற்கைக்கு மாறானதாக மாற்றும்.அது மிக நீளமாக இருந்தால், உடல் மேல்நோக்கி சாய்ந்துவிடும், இது வயதானவரின் பாதத்திற்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.வசதியான.

கரும்பு மிகவும் பொருத்தமான உயரம் நபர் நிமிர்ந்து நின்று கைகள் இயற்கையாகவே தொங்கும் போது இருக்க வேண்டும், முழங்கை 20 டிகிரி வளைந்திருக்க வேண்டும், பின்னர் மணிக்கட்டில் உள்ள தோலின் கிடைமட்ட கோடுகளிலிருந்து தரையில் உள்ள தூரத்தை அளவிட வேண்டும்.இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு ஏற்ற நீளம்.

வாக்கிங் ஸ்டிக் எந்த வகையான பொருளாக இருந்தாலும் கரும்பு வழுக்காமல் இருக்க வேண்டும்.நழுவுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, தரையில் தொடர்புள்ள பகுதிகளுக்கு அல்லாத சீட்டு பட்டைகளை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பிந்தைய காலத்தில், நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்திய பிறகு, வயதானவர்கள் சார்ந்து இருப்பார்கள்.அது வழுக்கும் மற்றும் நம்பகமானதாக இல்லாவிட்டால், விபத்துக்கள் எளிதில் ஏற்படும்.வயதானவர்களின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப, இரண்டு மூலைகள், முக்கோணங்கள் அல்லது நான்கு மூலைகள் கொண்ட வலுவான ஆதரவு அமைப்புக்கு அதை சரிசெய்யலாம்.

இப்போது சந்தையில் பல வகையான ஊன்றுகோல்கள் உள்ளன, ஆனால் வெவ்வேறு ஊன்றுகோல்களின் அளவு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் வயதானவர்களின் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்ய வேண்டும்.வயதானவர்களுக்கு ஏற்ற ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.