வயதானவர்களுக்கு ஊன்றுகோல்களின் சிறந்த அளவு எது?

சிறந்த அளவு என்னஊன்றுகோல்வயதானவர்களுக்கு?

பொருத்தமான நீளமுள்ள ஒரு ஊன்றுகோல் வயதானவர்களை மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நகர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், ஆயுதங்கள், தோள்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே வயதானவர்களுக்கு ஊன்றுகோலின் சிறந்த அளவு என்ன? ஒன்றாக பாருங்கள்.

சரியான நீளத்தை தீர்மானித்தல்ஊன்றுகோல்: தட்டையான காலணிகளை அணிந்து ஒரு தட்டையான தரையில் நிற்கவும். நிமிர்ந்து நின்ற பிறகு, இரு கைகளும் இயற்கையாகவே தொங்குகின்றன. ஒரு நேர்மையான தோரணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு சிறந்த நீளம். இந்த சூத்திரத்தையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம்: ஊன்றுகோல் நீளம் 0 க்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். 72 மடங்கு உயரத்திற்கு. இந்த நீளம் உடல் சமநிலையை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்.

பொருத்தமற்ற நீளத்தின் விளைவுகள்ஊன்றுகோல்: ஊன்றுகோல் மிக நீளமாக இருக்கும்போது, ​​அது முழங்கை மூட்டின் வளைக்கும் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மேல் கையின் ட்ரைசெப்ஸ் மீது சுமையை அதிகரிக்கும்; இது மணிக்கட்டு நழுவி பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்; இது தோள்களை உயர்த்தி ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தும். ஊன்றுகோல் மிகக் குறுகியதாக இருக்கும்போது, ​​முழங்கை மூட்டு முழுமையாக நேராக்கப்பட வேண்டும், மேலும் முன்னோக்கி நடக்கும்போது தண்டு முன்னோக்கி வளைந்திருக்க வேண்டும், இது இடுப்பு தசைகளில் சுமையை அதிகரிக்கும் மட்டுமல்லாமல், படிக்கட்டுகளில் மேலேயும் கீழேயும் செல்வதில் உள்ள சிரமத்தையும் அதிகரிக்கும்.

கரும்பின் நீளம் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். மிக நீண்ட அல்லது மிகக் குறுகியதாக ஆதரவு புள்ளியை இயற்கைக்கு மாறாக மாற்றும். அது மிக நீளமாக இருந்தால், உடல் மேல்நோக்கி சாய்ந்துவிடும், இது வயதான மனிதனின் பாதத்திற்கு எளிதில் வழிவகுக்கும். வசதியானது.

நபர் நிமிர்ந்து நிற்கும்போது மற்றும் கைகள் இயற்கையாகவே வீழ்ச்சியடையும் போது கரும்பின் மிகவும் பொருத்தமான உயரம் இருக்க வேண்டும், முழங்கை 20 டிகிரி வளைந்திருக்க வேண்டும், பின்னர் மணிக்கட்டில் உள்ள தோலின் கிடைமட்ட கோடுகளிலிருந்து தரையில் உள்ள தூரத்தை அளவிட வேண்டும். இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு சிறந்த நீளம்.

நடைபயிற்சி குச்சி எந்த வகையான பொருள் என்றாலும் கரும்பு ஸ்லிப் அல்ல. நழுவுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பகுதிகளில் சீட்டு அல்லாத பட்டைகள் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பிற்காலத்தில், முதியவர்கள் நீண்ட காலமாக அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு சார்ந்து இருப்பார்கள். இது வழுக்கும் மற்றும் நம்பகமானதாக இல்லாவிட்டால், விபத்துக்கள் எளிதில் நிகழும். வயதானவர்களின் உடல் நிலைப்படி, இது இரண்டு மூலைகள், முக்கோணங்கள் அல்லது நான்கு மூலைகளுடன் ஒரு வலுவான ஆதரவு கட்டமைப்பிற்கு சரிசெய்யப்படலாம்.

சந்தையில் இப்போது பல வகையான ஊன்றுகோல்கள் உள்ளன, ஆனால் வெவ்வேறு ஊன்றுகோல்களின் அளவு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வயதானவர்களின் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வயதானவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு ஊன்றுகோலைத் தேர்வுசெய்க.