வயதானவர்களுக்கு எந்த அளவு ஊன்றுகோல் சிறந்தது?

சிறந்த அளவு என்ன?ஊன்றுகோல்முதியவர்களுக்காகவா?

பொருத்தமான நீளம் கொண்ட ஊன்றுகோல் வயதானவர்களை மிகவும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நகர்த்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கைகள், தோள்கள் மற்றும் பிற பகுதிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும் உதவும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே வயதானவர்களுக்கு எந்த ஊன்றுகோலின் சிறந்த அளவு? ஒன்றாகப் பாருங்கள்.

சரியான நீளத்தை தீர்மானித்தல்ஊன்றுகோல்கள்: தட்டையான காலணிகளை அணிந்து தட்டையான தரையில் நிற்கவும். நிமிர்ந்து நின்ற பிறகு, இரண்டு கைகளும் இயற்கையாகவே கீழே தொங்கும். நிமிர்ந்த தோரணையை எடுங்கள். இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோல்களுக்கு ஏற்ற நீளம். நீங்கள் இந்த சூத்திரத்தையும் பார்க்கலாம்: ஊன்றுகோல் நீளம் உயரத்திற்கு 0. 72 மடங்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். இந்த நீளம் உடல் சமநிலையை சிறப்பாக பராமரிக்க முடியும்.

பொருத்தமற்ற நீளத்தின் விளைவுகள்ஊன்றுகோல்கள்: ஊன்றுகோல்கள் மிக நீளமாக இருக்கும்போது, ​​அது முழங்கை மூட்டின் வளைவு அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மேல் கையின் ட்ரைசெப்ஸில் சுமையை அதிகரிக்கும்; இது மணிக்கட்டை நழுவச் செய்து பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்; இது தோள்களை உயர்த்தி ஸ்கோலியோசிஸை ஏற்படுத்தும். ஊன்றுகோல்கள் மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்போது, ​​முழங்கை மூட்டு முழுமையாக நேராக்கப்பட வேண்டும், மேலும் முன்னோக்கி நடக்கும்போது உடற்பகுதி முன்னோக்கி வளைந்திருக்க வேண்டும், இது இடுப்பு தசைகளில் சுமையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதில் சிரமத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பிரம்பின் நீளம் பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். மிக நீளமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருந்தால், அது தாங்கு முனையை இயற்கைக்கு மாறானதாக மாற்றும். அது மிக நீளமாக இருந்தால், உடல் மேல்நோக்கி சாய்ந்துவிடும், இது வயதானவரின் பாதத்திற்கு எளிதாக வழிவகுக்கும். வசதியானது.

நபர் நிமிர்ந்து நிற்கும் போது, ​​கைகள் இயற்கையாகவே தொங்கியிருக்கும் போது, ​​கைத்தடியின் மிகவும் பொருத்தமான உயரம் இருக்க வேண்டும், முழங்கை 20 டிகிரி வளைந்திருக்க வேண்டும், பின்னர் மணிக்கட்டில் உள்ள தோலின் கிடைமட்ட கோடுகளிலிருந்து தரையில் உள்ள தூரத்தை அளவிட வேண்டும். இந்த அளவு உங்கள் ஊன்றுகோல்களுக்கு ஏற்ற நீளம்.

கைத்தடி எந்த வகையான பொருளாக இருந்தாலும், அது வழுக்காததாக இருக்க வேண்டும். நழுவுவதைத் தவிர்க்க, தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பாகங்களில் வழுக்காத பட்டைகளைச் சேர்ப்பது அவசியம். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பிந்தைய காலகட்டத்தில், வயதானவர்கள் நீண்ட நேரம் அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு சார்புநிலையை உணருவார்கள். அது வழுக்கும் மற்றும் நம்பகமானதாக இல்லாவிட்டால், விபத்துக்கள் எளிதில் ஏற்படும். வயதானவர்களின் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப, அதை இரண்டு மூலைகள், முக்கோணங்கள் அல்லது நான்கு மூலைகள் கொண்ட வலுவான ஆதரவு அமைப்பாக சரிசெய்யலாம்.

இப்போது சந்தையில் பல வகையான ஊன்றுகோல்கள் உள்ளன, ஆனால் வெவ்வேறு ஊன்றுகோல்களின் அளவுகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முதியவர்களின் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். முதியவர்களுக்கு ஏற்ற ஊன்றுகோலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.